Huzurlu Ev Ortamı
Sağlıklı yaşam derken sadece beden sağlığı kastedilmemektedir. Kişinin içinde yaşadığı aile de gelişimi etkilemektedir. Çocuğun ihtiyaçlarını karşılıksız yerine getiren, şartsız sevgi gösteren, çocuğun girişimlerini destekleyen, etkileşimlerin olumlu olduğu ailelerde yaşayan çocuklar hayata daha mutlu ve merakla bakarken, hem kendilerine hem de başkalarına güvenmeyi öğrenmişken, sürekli kavganın olduğu, varlığının önemsenmediği, anne babanın boşandığı, aile içinde istismar edildiği ortamlarda çocuğun psikolojik sağlığı olumsuz etkilenir. Uzun süren durumlarda da çocukta psikosomatik hastalıklar olarak nitelendirilen kökeni psikolojik faktörler olan ama bedensel sağlığın bozulmasına yol açan durum ortaya çıkmaktadır. Çocuk, ev ortamında olumsuz bir yaşam sürdürüyorsa ileriki yaşamında ne konuda olursa olsun girişimde bulunmaktan çekinir ve korkar. Davranış bozuklukları gösterebilir. Bunlardan en çok görülen ise saldırganlık, aşırı içe kapanıklık, aşırı hareketlilik, alt ıslatmadır.
Temiz Hava, Güneş
Vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi ve psikolojik açıdan rahat olmak için kalabalık, kapalı, kirli ve gürültülü ortamlardan uzak durulmalıdır. Temiz hava ve güneş beden sağlığını olumlu olarak eklediği gibi psikolojik sağlığı da etkilemektedir. Temiz havanın oksijen kalitesi daha yüksektir. Oksijen ve güneş birlikte hem hastalıkların önüne geçmede etkili olduğu gibi hastalığın iyileşmesinde de bol oksijen ve güneşin etkisi vardır. Bol oksijenle birlikte dengeli ve yeterli beslenme ile vücuttaki bütün dokulara daha fazla oksijen taşınacaktır. Beyin işlevlerini daha iyi yapacaktır. Yapılan araştırmalara göre de açık havada yürüyüş yapan depresyon hastaları ilaç tedavisi görenlere göre daha hızlı olarak iyileşmiştir. Yapılan her türlü aktivitede mümkün olduğunca temiz hava ve güneş ışığından yararlanılmalıdır. Yaz mevsiminde güneş ışığının dünyaya dik geldiği zamanlar olan öğle saatlerinde güneşe çıkılmaması daha iyidir. Güneş ışınlarına direkt bakmakta göz sağlığı açısından iyi değildir. Gündüz saatlerinde yapılacak işlerde mümkün olduğunca güneş ışığından yararlanılmalıdır.
Düzenli Uyku
Sağlık ve zindelik için düzenli yaşam ve uyku da vazgeçilmez şartlardandır. Büyüme hormonu uykuda salgılandığından çocukların büyüme ve gelişmesinde düzenli ve yeterli uyku çok önemlidir. Uyku aynı zamanda ruh sağlığının bir göstergesidir. Stres ve pek çok psikiyatrik hastalıkta uyku ritmi ve süresi bozulur. Bunun yanında yeterli uyku uyunmadığında kişinin fiziksel ve ruhsal streslere dayanıklılığı azalır (www.boun.edu.tr). Yapılan aktivite kişiyi çok yoruyorsa aralarda dinlenilmelidir. Çocuklar öğle saatlerinde uyuyarak dinlenmelidirler. Uyuyarak ya da mola vererek dinlenilmesi, yapılacak iş için, daha fazla enerji kazanılmasını ve stresle daha iyi baş etmeyi sağlamaktadır.
Bakım Kurallarına Uyma
Kişi, tüm dış ortam kirleticilerinin sürekli etkisi altındadır. Eliyle dış ortamdaki birçok kirletici etmene dokunur. Ayakkabılarıyla gezerken kirletici yerlere basar. Kirli ellerini ağzına götürdüğünde kirletici etmenlerin vücuda girmesine neden olur. İnsan derisindeki çatlaklar, yaralar bir takım hastalık etkenlerinin kolayca vücuda girmesine neden olur. Bu nedenle kişisel bakıma özen gösterilmelidir. Tuvaletten önce ve sonra, yiyeceklere dokunmadan önce eller mutlaka sabunla yıkanmalıdır. Mümkünse her gün banyo yapılmalıdır. Banyo yapılmadığı gün koltuk altı önce sabunlu bezle, sonra ıslatılmış temiz bezle silinmelidir. Genital bölgeler yıkanmalıdır. Ayaklar her akşam mutlaka sabunla yıkanmalıdır. Yemeklerden önce ve sonra eller yıkanmalıdır, dişler fırçalanmalıdır. Sabah ve akşam yüz yıkanmalıdır. Tırnaklar kısa kesilmelidir. Temiz, ütülenmiş iç çamaşırı giyilmelidir. Ev ve bulunulan çevrenin temizliğine özen gösterilmelidir. Saçlar düzenli olarak şampuanla yıkanmalıdır. Her gün sabah ve akşam fırçalanmalıdır. Ayak ve el havlusu ayrı ayrı olmalıdır. Seçilen ayakkabı ayağa uygun olmalıdır. Kıyafetler çok dar ve çok bol olmamalıdır.
Hiç yorum yok :
Yorum Gönder